Suunnittele juuri sinun ryhmäsi näköinen leirikoulu – valitse ohjelma kattavasta aktiviteettivalikoimastamme

Ota rohkeasti yhteyttä – yhdessä löydämme juuri teille parhaiten sopivan leirikouluohjelman
TIEDUSTELUT JA TARJOUSPYYNNÖT

LIIKUNTA

ULKO- JA LUONTOLIIKUNTA

Sykelenkki

  • Sykeohjatun kestävyysharjoittelun perusteet
  • Kuormitus- / tehotasoharjoite –demonstraatio kävellen, sykemittarein
  • Rastikuntoilu
  • Tukireittisuunnistus
  • Pihasuunnistus
  • Valokuvasuunnistus
  • Elämyspedagoginen tiimitoiminta
  • Leikkimielisiä ongelmanratkaisuja ja kisailuja
  • Metsäretki sauvakävellen/kävellen
  • Perinnepelit: petanque, mölkky, ym. pelejä ulkona
  • Leikkimieliset kisailut pienryhmissä

LIHASKUNTO

  • Kehonpainoharjoittelu
    Lyhyt alkuverryttely, jonka jälkeen ohjattu kiertoharjoitus, omaa kehonpainoa hyväksikäyttäen
  • Functional training
  • Toiminnallinen lihaskuntoharjoittelu
    Kahvakuulatreeni
  • Tavoitteena kehittää lihaskunnon lisäksi kehonhallintaa, tasapainoa, kestävyyttä ja liikkuvuutta
  • Venyttelyrentoutus

PALLOILU                                                                   

  • Beachvolley
  • Beachjalkapallo

 KINESIS-LAITESALI                           (vain Paukkula)                       

  • Moderneilla laitteilla on mahdollisuus tehdä 200 eri liikettä muuttamatta laitteen asetuksia. Kinesis-laitteet ovat hiljaisia ja turvallisia käyttää.

ELÄMYSTOIMINTA

KÖYSITOIMINTA                                      (Vain Riuttalanhovi)          

  • Köysilaskeutuminen (10 henkilön ryhmissä)
  • Kalliokiipeily (säävaraus)
  • Vuorikiipeilyn ja jäätikköliikkumisen perusteita (luento) 

RETKEILYKURSSI

  • Tietoisku retken suunnittelusta, kohteet kotimaassa
  • Varusteet ja niiden valinta
  • Erätaidot                                                       
  • Suuntaaminen, kartanluku ja suunnassa kulku
  • Turvallinen puukon ja kirveen käsittely nuotion puiden teossa, tulen teko ja toimiminen nuotiolla
  • Retkiruoan kokkaus
  • Väliaikaiset ja hätämajoitteet  -tietoisku
  • Aarteenetsintä
  • Kalastus mato-ongella (vain Riuttala)

HYVINVOINTI

LUENTO / TIETOISKU

  • Painonhallinta, ravitsemus ja liikunta
  • Itämerellinen ruokavalio
  • Kasvisruokavalio
  • Hyvinvointiasiantuntijan tietoiskut
  • Psykologiset asiantuntijapalvelut
  • Mielen rauhoitus ja rentoutus
  • Mindfulness
  • Psykoedukaatio ja harjoite

ESITTÄVÄ TAIDE

  •  Vuorovaikutustaitojen jalostaminen
  •  Ilmaisutaidon kehittäminen
  •  Äänenkäyttö ja huolto
  •  Improvisaatio

TALVILIIKUNTA

(RIUTTALANHOVI)

  • Alppihiihdon perusteiden opetus ja harrastajan taitojen harjaannuttaminen viereisillä rinteillä, Tornimäen laskettelukeskuksessa (erillinen veloitus Tornimäen hinnaston mukaan)
  • Maastohiihdon opetus
  • Maastohiihtoretket
  • Lumimajoitteiden rakentaminen
  • Lumikenkäily
  • Retkiluistelu
  • Pulkkamäki
  • Savolaiset jääpelit: Napakelkka, curling

Osallistujalla on oltava omat talviliikuntavälineet mukana. Mikäli sinulle ei ole omia välineitä, vuokraamme ne käyttöösi lisämaksusta.

KAIKKI TALVILIIKUNTAAN LIITTYVÄT AKTIVITEETIT SÄÄVARAUKSELLA.

LISÄMAKSULLISET OHJELMAT

 Melonta

  • Melontaretki
  • Melontakokeilu

Kirkkovenesoutu, 14 hlöä / kirkkovene

Tanssillinen liikunta

  • Koordinaatiotunti
  • Voimatunti
  • Mielikuvarentoutus

Liikeimprovisaatio

Teatteriesityksen valmistaminen        (Vain Paukkula)

  • Yhteisöteatteri
  • Tarinateatteri
  • Prosessidraama

 OHEISKOHTEET

Järjestämme toiveidenne mukaisesti vierailuja Mikkelin ja ympäristökuntien aktiviteetteihin ja nähtävyyksiin.